Tanja J

Härlig dag som snart är slut, sol och värme hela långa dagen

Hunnit med en hel del, varit bakis Hua mådde apa imorse- synd om Tanja ;-D

Sen på marknaden med storebror, gick omkring bland knallar och tog en lunch på byn, tills vi fick syn på helikoptern

Den skulle jag bara åka, och storebror fick så klart hänga på Ja förutom min sons födelse va det det bästa jag gjort i mitt liv

Vilket adrenalin påslag ! Oj oj va häftigt

Jag bara skrattade när jag klev av, vilken känsla !

Sen vidare till sjön så storebror fick äta lite

Och han va snäll nog att skjutsade mig till Falun så jag fick köpa blommor till e balkoni

Nu hittade jag äntligen min älskade ”Afrikas blå lilja” Älskar den blomman ! Plus alla andra blommor

Sen hem och rusade till min gamla brukare för lite frisering

Hem och fixade med blommorna Då mår jag hur bra som helst påta i jord och pyssla-love it och total själavård

Ja en helt underbar dag Skratt sol och sommar , vem klagar ?

Allt ont försvinner såna här dagar, energi boost när den är som bäst !

Ha en underbar helg alla goa där ute ! Kramis!

Vilket väder vi har haft!

Strålande sol och nästan 30 +!!!

Så då tänkte jag vilket ypperligt tillfälle att springa lite ;-D

Gick 3 km – jäkla asfalt !! Sen sprang resten- terräng 6,45 km ! I gassande sol mitt i skogen- jojo !

Men runt kom jag, mest på ren envishet  haha

Sen var det ju fotbollsdag, så de serverade lunch på plats- så trevligt  OCH behövligt!

Hem och sanera av sig+städning, sen tillbaka för att kolla på trollets match- attans va duktig han va! Höger back- vass , vass kille! <3

Grillning – baby backribs och färsk potatis, fräsch sallad till mmmmmmmmmmmmmmmm

Så mys med x2 Haha trott eller ej men jag somnade !! ;-D

Helt underbar dag!

Energi boostning som heter duga! Det behövde jag

Tills nästa gång, kramisar och ta hand om varandra <3

Haha ja den karusellen fortsätter- men men jag tänker inte ge den mer energi än den förtjänar.

Förutom den onda nageln i ögat så min passion  träning fortsätter och rulla på bra

Jag springer, jag går, det jag åker inlines och det känns bra

Igår blev det strax över 7 km på inlines och så ett styrkepass på det- armar och rygg – fy farao

Min kropp var öm efteråt haha

Men de behöver tränas med

Vårruset gick bra Tog det lugnt för jag trodde inte kroppen skulle orka, men efter 4 km var det bara att springa haha superlätt bana och va trissad man blir av att så många springer- tävlingsfröken som man är

Nästa gång blir det lätt tidtagning- då jäklar!!

En dag kvar så är det heeeeeeeeeeeeelg gud vad jag längtar nu! 

Ha de gott alla goa!

Imorgon är det dags för ruset

Ska inte ta på tid, men löpa ska jag

I måndags sprang jag 7,3 km i terräng och igår tog jag en lite kortare tur men lite snabbare 2,51 km /13:52 min för att låta benen springa lite

Kändes riktigt bra i kroppen igår så hoppas den håller imorgon

Det är ju asfalt halva och det gillar inte mina knän

Men ja vi springer så får vi se, i värsta fall får vi gå

Idag har jag bara slappat, varit till tippen och slängt skräp, skänkte crosstrainern till en killkompis så hans brutta kan få

trampa på den när hon kommer dit

Städat och gjort mysigt på balkongen , nu skriker den bara efter blommor !

En slappodag utan dess like, inte alls van vid det, och var på väg ut flera gånger i regnovädret, men näe har hållt mig

Tycker inte om att sitta och slappa- fyfan! Myrorna

Ja om 24 timmar vet man hur det gick, så håll tummar och tår att knäna håller ;-D

Kramisar !

Ja det gör inte ont o ögat att lyssna på denna kille- SLURP!! ;-D

Ja igår cyklade jag ju Engelbrektsloppet, den enda på hybrid !! HA!

Solen och vädret var med en, nästan lite för mycket för min smak, hade nog föredragit lite svalare- men det var bättre än när man åkte Siljan runt

Första milen gick riktigt lätt, men vid 2 mil troddde jag att jag skulle dö haha fy vad trött jag var, så det blev en ”bar” så man fick lite energi igen.

Sista 5 km trodde jag att jag var helt fel ute hahaha tänkte stanna flera gånger för att ringa syster Men endå fortsatte jag, och tänkte att har jag åkt fel så kommer det till slut nån skylt iaf

Var mitt ute i skogen och kalhyggen , ingen civilisation så blott ögat kunde nå

Men fortsatte och fortsatte, till slut tyckte jag att jag såg syrrans vita bil, och tänkte återigen att jaha nu har de kommit för att be en vända om för jag har åkt fel

Men de fortsatte, så tänkte att det var nog någon annan, skitsur va jag hahaha bara uppför sakta men säkert (jag säger , hellre en backe rakt upp som man ser slutet på än lite backe och sen 10 m rakt  backe och inget slut på eländet !

Till slut så såg jag målgången , PUH underbart att åka över den och känna att nu är det över ! Tid: 1:27:47,  37,23 km , 908 cal

Härlig känsla !

Hamburgare, bullar och läsk serverades

Sen var det dags och sätta sig å cykeln igen, för att åka till Norberg- fika! Och vem stötte jag på där?

En barndomsvän! Skitkul! Så vi satt och surrade en bra stund innan det var dags för att cykla mot systers hus

Man vill inte så gärna sätta sig på cykeln igen när man har cyklat lopp – SKAVSÅR AB !!

Välbehövd dusch och god mat/dryck , sen fick jag hunden vid min sida hela kvällen  hahaha

Han vägrade lämna min sida, låg han inte vid mina fötter så satt han och tittade på mig , eller gick man iväg följde han efter eller följde en med blicken  ! Syrran och hennes man skrattade.

Han brukade inte bette sig så, men ja lite söt va den vovven allt

En riktigt bra helg!

Ja imorgon är årets första lopp

Taggad och nervös, till min stora nackdel fick jag grejerna idag

Inte bra , jag känner mig trött och klumpig i kroppen redan.

Men annars så känns kroppen helt oki, körde sträckan på gymmet häromdagen.

3,5 mil på 66 min Helt oki, så får man plussa på lite tid eftersom min lilla hybrid

inte kommer upp i den hastigheten som jag hade på gymmet.

Lagom tempo 31-32 km /h , spurt 36 km /h .

Köpt en snygg rygga för mina cykelturer så nu behöver man inte tänka på vätska iaf

Jättesmidigt med inbyggd vätskehållare och munstycke så man dricker direkt ur. Vet dock inte hur jag ska göra med

energi barsen och sånt . Men nåt kommer jag på Nya cykelbyxor och långärmad tröja blev det också

Ett litet avhopp i all skit som varit på sistone, fått fokusera på lite träning -skönt!

Igår körde jag sista styrkepasset, mycket ben och rygg blev det- Benpress- 157 kg, vadpress-78 kg, utsida/insida lår 56 kg

Squats- 20 kg, marklyft-50 kg , mage-sittandes sit ups-45 kg , hängande benlyft(böjda ben) – alla övningar 15¤ 3

Benen är grymt starka så det är ju bra.

Dessvärre tunga inför vårruset nästa vecka men min prio är cykel loppen

Vårrusset är ju på skoj Även om jag är en tävlingsmänniska

Men vi hoppas på att man kommer i mål resten är ren och skär bonus

Ha en trevlig helg alla goa!