Sommaren är kort.. :-)
onsdag, augusti 26th, 2015Ja och min semester regnade knappt bort ;-D
Tog 5v för det var jag liksom värd! 
Och tog inte som många gör under sommaren -uppehåll , utan körde på i vanlig ordning.
Både löpning och inlines ute samt gymträning
Så himla skönt, vissa saker har man fått kämpa med och vissa saker har gått lätt. Men så är det ju med allt.
Och har äääntligen efter alla år som man tränat fått svar på varför jag blir så trött efter gympassen.
Så här lyder det :
”Musklerna frigör 2 typer av cytokiner vid hård träning, interleukin6 och tumor necrosisfactor alpha. (vem gillar att lalla ?? Not Me!! 
)
Dessa får oss att känna oss trötta och de förlänger också tiden vi sover.
Det är samma cytokiner som frigörs när vi blir sjuka- förkylda el har en infektion i kroppen. Därav att man sover mer när man är sjuk.
Det har visat sig att den enskilt viktigaste faktorn för att öka frigörandet av dessa 2 cytokiner är en ökning
av längdenoch intensiteten i träningen.
Så ju hårdare träning desto tröttare blir man (med undantagsfall)
Glad jag blev över den informationen, jag som alltid funderat på det här, eftersom jag gärna tar en tupplur efteråt el iaf vilar en stund
Så idag: Började min sista semesterdag på allra bästa sätt!!
Sovmorgon de luxe! Massage av onda stela muskler(körde 250 kg i benpressen i måndags mohaha PB!!! ) – så massagen
var både behövande och helt underbart rogivande !
Och sedan efter lite vila så blev det rumpträning efter 30 min på c.t
Gluteus maximus, medius och minimus fick jobba på ! 1 timme fick de rackarna slita hehe 
Så nöjd och ryggen gnällde inte för mycket .
Kroppen håller än och har fått en massa d-vitamin så energin är på topp!
Har det göttans därute och kom ihåg att röra på er, ingen gör det åt er!