JA Men….;-))

oktober 7th, 2017

Nu är det verkligen JA men läge i mitt huvud :-D

Jobb går bra.. JA men vad är det som går bra? – jo jag älskar att arbeta med människor men

räcker det där jag är  eller är jag där pga bekvämlighet?

Det är säkert liksom, en fast tjänst ,en säker inkomstkälla MEN…. ;-)

Utvecklas JAG ? Ger det MIG något?

JA det ger mig något eftersom jag får hjälpa andra människor och jag

gör det med ett leende på läpparna ( och det är det dessvärre inte alla som gör inom vården :-P tragiskt men sant)

Men.. jag utvecklas inte och det är mitt största irritationsproblem.

Jag vill utvecklas !! :-D

Jag vill känna AHA!! Nu lärde jag mig något nytt!!

Sånt gillar jag lika mycket som jag gillar att få lön (läs matersättningsbidrag ! ;-D )

Så nu har en ny idé börjat gro lite eller ganska mycket haha samt att

min ena lärare har hjälpt till att plantera ett frö  i mitt huvud :-)

Och det är att fortsätta att läsa !

Jag kan ju och jag tycker det är kul och jag får lära mig nya saker – utvecklas!

För det gör man hela livet!!

Den som säger att den inte gör det -den personen är ute på väldigt hal is-

och vet inte sin kompetens.

Vilket – i min värld är tragiskt!

Vi kan mer än vad vi tror!

Vi hoppar över för att vi är bekväma!

Men jag tänker nog suga på den här karamellen och låta den få smälta lite..

För vården vill jag var kvar inom men avancera några hopp :-D

JAG KAN !! :-)

Nä nu ska dessa mossgröna stängas imorgon är det arbete och plugg :-)

Och.. ja kke ett pass gymmet… ;-)

Ha rn fortsatt trevlig helg gott fölk! :-D <3

Välkommen hösten! :-P

september 16th, 2017

Höst ja det har vi nog haft här uppe typ sen i maj :-D

Sommaren kan jag räkna på mina 2 händer och då räknas inte 7 dagar eftersom de vistades utomlands :-D

Hösten kan vara rktigt vacker med alla sina färger (jag är själv en höst ;-) )

Så färgerna är jag förtjust i , all natur som går åt det mer varma hållet medans kylan kommer

smygande..

JAja…

Nu ska vi prata träning och nu har vi ändrat på schemat igen och går mot mer tung styrketräning

och mindre cardio.

Bulkningsseason is here!! :-D

Behöver det betyda att  man ska rulla fram ?

Absolut inte!!

Vi som är lite ”harkel” äldre :-D får ju tänka lite extra på det där med fettmassa..

eftersom ämnesomsättningen ju äldre du blir- blir långsammare.

Så inget bra träningsupplägg, taskig kost, dålig sömn och stress aka kortisol gör att fettet kryper sig på

och sätter sig vart?……

Jo på killar/män MAGEN Urk!

Och på kvinnor höfter lår och mage ja inte snyggt det heller.

Visst lite fett ska man ha för det behöver kroppen!

MEN som jag brukar säga :

AIRBAGS SKA SITTA I BILAR OCH INTE PÅ EN KROPP!!

MEN (igen) :-D

Då har vi det fantastiska med styrketräningen som tyvärr inte cardion har..

att den förbränner även efter! Bra va?

Du kan träna jäkligt hårt (förhoppningsvis med rätt teknik ;-) )

och komma hem – äta och sätta dig lugnt i soffan och bara slappa och du förbränner fortfarande -

är inte det magi så vet inte jag :-D

Så långt som upp till 72 timmar efter ett pass kan kroppen färbränna – wow säger jag !

Cardion fungerar så att den färbränner just vid tillfället och that´s it !

Men det är inte så att man ska slopa den för hjärtat älskar cardio och lungorna!

De får jobba och slita och de blir starkare- man kan säga att det är vääldigt bra styrketräning just för

hjärta ochh lungorna! :-)

Allt som allt så tycker iaf jag att man ska kombinera de 2 i en härlig blandning -så blir det bra! :-D

och håller man kosten så slipper man airbags ! :-D

Inte så illa va!?

Mår min kropp bra så mår jag bra, jag skäms inte för att kliva in i ett provrum eller gå på en strand

för min kropp funkar och är bra! ;-)

Visst den har skavanker och det ska den få ha, celluliter tigerränder<3  ärr efter både cykelkrascher och

inlineskrascher :-D Men på det stora hela är jag jäligt stolt över min kropp och hur stark den är! :-)

INGA URSÄKTER FINNS för att INTE ta hand om sig !!

Jag pluggar HELTID och jobbar HELTID = 200% och har ändå tid!!

Allt går om man vill!!! :-)

Nåväl igår efter jobbet så drog jag till gymmet och körde ett rygg axel och magpass jäklar i min låda

vad det är kul när kroppen är med och vill köra- så det blev ett tungt pass :-D

Har dock jobbat en hel del så den ville verkligen ta i nu.

Bubba människor på jobbet eller bubba på vikter :-D

Idag blir det ben så vi får se hur de känns ! De har fått jobbat mest på sista tiden så

ja.. men jag lyssnar på kroppen :-)

A och O tycker jag :-)

Men nu måste jag kila – HELG= BRUNCH!! <3 :-)

Så ha det bäst där ute! :-)

SÅ jävla glad just nu! :-)

augusti 31st, 2017

JAG KLARADE MEDICIN !!! :-)

Vilket galet ämne SÅ stort HELA KROPPEN liksom!

Rörelseorgan,cirkulationsorgan, könsorgan nervsystem, hjärtats uppbyggnad och funktion,kris/katastrof och krigshantering

Matspjälkningsorgan sinnesorgan ja hej och hå + sjukdomar symtom,undersökning, behandling efterföljande ev komplikationer, ev förebyggande. medicinhantering och medicinlagar, smitta och smittspridning, mikroorganismer ja mycket !!

Och Tanja fick ett B!! Fattar ni ?! Helt galet!!

Jag tänkte att får jag ett D så är jag så tacksam men hallå det här väntade jag inte mig! :-O

Ja nu ska jag gå runt och flina resten av dagen ! :-)

Inget träningssnack men det skiter jag i !

:-D

Ha det bäst och trevlig helg! Det ska jag ha! :-)

Saliga sommar! :-)

augusti 19th, 2017

Ja vilken sommar, oftast ett rent SKIT väder men lite sol har vi fått

och en massa sol en hel vecka bidde det! :-D

Tänkte ju att denna tös har ju tattarblod i sig så det där med HÖG solfaktor inte

riktigt var min grej- herregud jag har ju bott utomlands och bränt mig EN gång..

JOJO det fick man äta upp, dag 2 såg jag ut som en nykokt kräfta- ALL OVER!! :-D

Jisses vad det sved och  kliade ! Så flagna man ju dessutom, lite kul att dra bort skinn men solbrännan försvann

ju liksom HM!!

Men helt underbart var det, asså carpe diem de luxe!

Ibland satt man bara och försökte ta in och smälta ljud, lukt vad man såg vad man kände ..

Avslappnande!

Och sån själavård!

Precis vad man behövde efter allt slit som man gjort, roligt slit men ändå..

Ibland är det bra att dra i handbromsen!

Och att lära sig att göra det i tid.

Sen träning Mm kanonsommar för träningen har gått kanoners!

Satte ett nytt PB i squats med 60 kg på stången- inte illa för en med ett ostabilt knä!

Idag blev det dock ett rygg och core pass, varför tränar folk inte coren?!

SÅ jäkla viktig!!

Eftersom den bär upp hela ryggen och jag har en en stark rygg :D

GILLAR ryggpass ;)

Och rodd ja kroppen kändes riktigt bra och stark men inte så konstigt -

Jobbat och pluggat en massa i några dagar så den skrek bara:

JAG KROPPEN VILL JOBBA!! :-D

Påpiskad i 2 timmar! Lyckorus!

Sen hem och nu sitter man här med böckerna inom räckhåll och de bara morrar:

DU SKA PLUGGA NU!!

Jaja jag kommer!! :-D

När man nu är inne på läsandet och pluggandet och läser om tex hjärt och kärl sjukdomar

diabetes, kol m fl och alla har en röd tråd till förebyggande- GISSA!!

Jo att man rör på sig !!

Träna och har ett hälsosamt liv!

Likförbenat ligger vi i toppen av just hjärt och kärlsjukdomar.

Tänk om fler människor kunde komma till insikt hur bra det är att låta kroppen / hjärtat/lungorna jobba lite?

Ett rent önsketänkande från min sida…

Nä nu måste huvudet ner i böckerna! :D

Tills nästan gång- RÖR PÅ ER !! Ingen gör det åt er ! :) <3

Full fart framåt! ———>

augusti 19th, 2017
Hola!

Hola!

Lift heavy get big muscles? HM..

Lift heavy get big muscles? HM..

Big but(t) petite ;D

Big but(t) petite ;D

Hej och hå mellan pattar och … Näe men nu så!! :-D

juni 20th, 2017

SEMESTER !

Va det ju !! Jag har inte riktigt känt av den än men snart så!! :-)

Ränt hit och dit, fixat en massa grejer, har inte öppnat böckerna än men jag ska… :-)

Men ack så skönt att få sova ut ! Jag älskar att sova !! :-D

Träna har jag inte heller hunnit med, men det ska jag göra idag!

Blir ben så det smäller om det! :-D

Att skala av innebär ju inte att bara fett och vätska försvinner.. Muskler försvinner de med.. HM

Proppa i sig proteiner så det poppar ur öronen!

Lite ska vara kvar ;-)

Provade en lila klänning som jag tänkt ha med, har inte använt den på flera år- Den for rakt ner (tubmodell)

För stor!!! Så lite av en nackdel att bli mindre är att kläder blir för stora..

Men som jag brukar säga: Man får ta det onda med det goda :-)

Så  är det med allt!

HIIT och ben var det ja, en massa squats – ja rumpan ska fan inte dyka ner till KINA heller ! :-P

Hellre musklig rumpa än ett jäkla hängarsel !

Nåväl måste iväg! HA det gott där ute och njut av solen – den är på ingång !! <3

2 veckor kvar till semestern!!!!!!!!!!!! :-)

juni 4th, 2017

 

 

                                                                            Längtar som en toooook!

 Jag har beställt SOL palmer och värme ;-) Sola och bada i hav det är själavård det! <3

Det kan jag väla få !? :-D

Lite rekreation efter en intensiv försommar med plugg, jobb och träning :-)

När folk har partajat denna helg så har man varit en duktig tjej och

pluggat som en galning- smackat in 3 uppgifter men ett av ”mina” ämnen-

psykologi! Älskar det! Faschinerande och så stort ämne hur hjärnan funkar-

och beteenden, beteendemönster :-)

Bor en liten analytiker i den här tjejen har nog alltid gjort så det här är kul! :-)

Hur står det till med erat psyke, kontrollbehov, stressorer, försvarsmekanismer? ;-)

Personligen är jag ett stort fan av KASAM – gillar det som fan! :-)

KASAM och jag :-D

Nåväl…. det här ska handla om träning också , lite vårrus har det blivit, lite inlinesåkning

lite löpning, och så hamnar man iaf hos vikterna Nähä!? :-D

Skala av kan man göra ändå med att kasta in lite HIT pass, men styrketräningen

ja den vill jag behålla :-)

Det är kul och kroppen mår bra av det, och som jag sagt förr i mitt jobb så jäkla

nödvändigt! ;-)

Nä nu har jag inte tid med det här böckerna skriker och jag ska dyka ner i Freuds och

Piagets värld :-D

Ha det så toppen tills nästa gång och ut och rör på er! :-D

Vi hade iaf sommar igår ;-)

maj 14th, 2017

Japp det hade vi verkligen ! :-)

Vilken lycka att få känna solen i ansiktet igen, den har lyst med sin frånvaro ganska länge nu :-P

MEN :-D

IGÅR då jäklar lyste den och så klart inlinsen åkte fram! Vore totalt oreligiöst att åka till

gymmet en sådan dag.

Oj denna känsla man får när man har solen i ansiktet, vinden i håret och bra musik i öronen! -

jag mår verkligen toppen då! :)

Kan man säga att man känner sig ”levande” ?

För det gör jag :D

Svårt att förklara men farten och att  man rör på hela kroppen och ja det vädret..

Få saker som toppar det.

Ville knappt åka hem men eftersom det var premiär åket så blev det strax under milen-

ska ta det lilla lugna ;-)

Man får bara hoppas att det håller i sig, annars får man ju iaf lapa sol om 6 v -säkerligen! :D

JAAA  snart …..

SEMESTER! Fan vad jag längtar!

Men till dess, ska det pluggas och jobbas ..

Ljuset i tunnen kommer! :D

Det har jag gjort mig förtjänt av :-)

Så tills nästa gång har det toppen och ut i solen och pimpla D-vitamin! <3

Jantelagsskit! :-P

april 17th, 2017

 

 

 

Vardagsmat för oss som tränar eller?

Frågor som?

-Hur kan du vara så smal?

-Äter du ordentligt?

-Hur kan du träna så mycket?

-Muskler blir man stor av? HM!

-Styrketräna?!

-Hur hinner du träna som du gör?

-Du vet att du börjar bli äldre va?

-Broccoli och kyckling idag igen(i matlådan)

 

Osv jadijadijadija….

Ja först har min omogna sida lust att be vissa dra åt hvete :D

Sen ler jag.. Just för att det är kvinnor som fäller dessa kommentarer oftast

kvinnor som är överviktiga eller ursäkta rent ut sagt FETA!

De har nog inte sett sin egen punani på 15 år jag menar HALLÅ!

Så tänker jag: Fan vad jag är BRA!! JA jag tränar och som jag påtalat

- det ett fantastiskt lyckorus, en ren glädje att köra ett hårt tung träningspass

om så vid vikterna <3 eller att springa, rodda el cykla u name it…

Men i den här åldern ska  man tydligen inte träna som jag gör.. Om man

nu inte tävlar eller liknande. Sen att många kvinnor i  mitt yrke GNÄLLER blir

sjukskrivna pga att deras ryggar inte pallar eller knäna inte bär deras enorma hyddor…

Ja… jag ler.. Jag har inte ont, jag klagar inte, och så länge min kropp vill- då vill jag :-)

Att kosten hör till ja det ser man ju tydligt, såg en kvinna-kollega smackade i sig 3 mazariner

under ett arbetspass – och sen jag började i september så hör jag hört denna överviktiga

människa gnälla över sin vikt :-D Ska man skratta eller gråta ?

Men näe jag tänker inte, visst jag tar lite gotta emellnåt, men jag gör mitt på gymmet och

ligger på lite hårdare då, för dessa kolhydratspåslag är ett otroligt energiintag för ett bra gympass.

Så inte att förakta!! :-D Om man använder det på rätt sätt dvs.

INTAG och UTTAG ….

Tanka bilen med socker får du se vad som händer ;-D

Igår var det en toppendag efter en massa god mat (japp läs ovan :-D )

Först körde jag 5 km löpning intervallstegring till snabbare fart och tränade teknik , skitkul

men också krävande, jag har en tendens att backa tillbaka med ryggen vilket innebär att jag får luft-

motstånd, ryggen/svank blir trött och jag tar ut mig fortare, syreupptagningen blir också sämre.

Och steget, har korta steg landa rätt på foten och hålla överkropp avslappnad.

Låter kke som en hel soppa el lätt som en plätt, ja men man glömmer ibland bort det :-)

Även jag som har sprungit en hel del i mina dagar. Man ska tänka sig en pil som ska framåt, då får man

rätt bra insyn i vad det handlar om, accelerera framåt :-)

Sen 2 km rodd samma där teniktänk! :-D

Mage i 30 min

10 km cykling som avslut :-)

VAD är det jag brukar säga: Jo .. FULL FART FRAMÅT! :-D

Bara för jag kan och jag vill! Och för att jantelagen kan hoppa och skita! :-D <3

Kicka rumpa ;-D

april 4th, 2017

20170404_183027Japp! ;-D

Lite flyt känns det som, jobbet går bra och plugget.. plugga 12 dagar och får ett C(Skulle ha pluggat 5 v – men varför dra ut på det ?  :-)

Jag blev förvånad och jäkligt GLAD! Varför har man inte gjort det här tidigare ? :-D

Det är bara att njuta av det :-) Och lite hard work ;-)

Träningen för att allt INTE förglömma så kör jag på, full fräs framåt!

Skalar av bulken sakta med säkert och lägger in mer cardio.. men men styrketräning är kul !

Idag blev det ett kort men tungt ryggpass efter jobbet :-)

Imorgon ben, och sen cardio på torsdag.. HM ! :-D

Sen blir jag ju typ ASGAMMAL ! :-D

Fy farao! Vill inte ! Står nog fel i mitt pass! :-D

Känner mig som 22 +moms!

Och så länge kroppen och den mentala delen är med kommer inte den flicka bli äldre heller!

Omogen? JAPP ! Hellre det än övermogen ! ;-D

C Ya! <3


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu