Hej och hå mellan pattar och … Näe men nu så!! :-D

juni 20th, 2017

SEMESTER !

Va det ju !! Jag har inte riktigt känt av den än men snart så!! :-)

Ränt hit och dit, fixat en massa grejer, har inte öppnat böckerna än men jag ska… :-)

Men ack så skönt att få sova ut ! Jag älskar att sova !! :-D

Träna har jag inte heller hunnit med, men det ska jag göra idag!

Blir ben så det smäller om det! :-D

Att skala av innebär ju inte att bara fett och vätska försvinner.. Muskler försvinner de med.. HM

Proppa i sig proteiner så det poppar ur öronen!

Lite ska vara kvar ;-)

Provade en lila klänning som jag tänkt ha med, har inte använt den på flera år- Den for rakt ner (tubmodell)

För stor!!! Så lite av en nackdel att bli mindre är att kläder blir för stora..

Men som jag brukar säga: Man får ta det onda med det goda :-)

Så  är det med allt!

HIIT och ben var det ja, en massa squats – ja rumpan ska fan inte dyka ner till KINA heller ! :-P

Hellre musklig rumpa en ett jäkla hängarsel !

Nåväl måste iväg! HA det gott där ute och njut av solen – den är på ingång !! <3

2 veckor kvar till semestern!!!!!!!!!!!! :-)

juni 4th, 2017

 

 

                                                                            Längtar som en toooook!

 Jag har beställt SOL palmer och värme ;-) Sola och bada i hav det är själavård det! <3

Det kan jag väla få !? :-D

Lite rekreation efter en intensiv försommar med plugg, jobb och träning :-)

När folk har partajat denna helg så har man varit en duktig tjej och

pluggat som en galning- smackat in 3 uppgifter men ett av ”mina” ämnen-

psykologi! Älskar det! Faschinerande och så stort ämne hur hjärnan funkar-

och beteenden, beteendemönster :-)

Bor en liten analytiker i den här tjejen har nog alltid gjort så det här är kul! :-)

Hur står det till med erat psyke, kontrollbehov, stressorer, försvarsmekanismer? ;-)

Personligen är jag ett stort fan av KASAM – gillar det som fan! :-)

KASAM och jag :-D

Nåväl…. det här ska handla om träning också , lite vårrus har det blivit, lite inlinesåkning

lite löpning, och så hamnar man iaf hos vikterna Nähä!? :-D

Skala av kan man göra ändå med att kasta in lite HIT pass, men styrketräningen

ja den vill jag behålla :-)

Det är kul och kroppen mår bra av det, och som jag sagt förr i mitt jobb så jäkla

nödvändigt! ;-)

Nä nu har jag inte tid med det här böckerna skriker och jag ska dyka ner i Freuds och

Piagets värld :-D

Ha det så toppen tills nästa gång och ut och rör på er! :-D

Vi hade iaf sommar igår ;-)

maj 14th, 2017

Japp det hade vi verkligen ! :-)

Vilken lycka att få känna solen i ansiktet igen, den har lyst med sin frånvaro ganska länge nu :-P

MEN :-D

IGÅR då jäklar lyste den och så klart inlinsen åkte fram! Vore totalt oreligiöst att åka till

gymmet en sådan dag.

Oj denna känsla man får när man har solen i ansiktet, vinden i håret och bra musik i öronen! -

jag mår verkligen toppen då! :)

Kan man säga att man känner sig ”levande” ?

För det gör jag :D

Svårt att förklara men farten och att  man rör på hela kroppen och ja det vädret..

Få saker som toppar det.

Ville knappt åka hem men eftersom det var premiär åket så blev det strax under milen-

ska ta det lilla lugna ;-)

Man får bara hoppas att det håller i sig, annars får man ju iaf lapa sol om 6 v -säkerligen! :D

JAAA  snart …..

SEMESTER! Fan vad jag längtar!

Men till dess, ska det pluggas och jobbas ..

Ljuset i tunnen kommer! :D

Det har jag gjort mig förtjänt av :-)

Så tills nästa gång har det toppen och ut i solen och pimpla D-vitamin! <3

Jantelagsskit! :-P

april 17th, 2017

 

 

 

Vardagsmat för oss som tränar eller?

Frågor som?

-Hur kan du vara så smal?

-Äter du ordentligt?

-Hur kan du träna så mycket?

-Muskler blir man stor av? HM!

-Styrketräna?!

-Hur hinner du träna som du gör?

-Du vet att du börjar bli äldre va?

-Broccoli och kyckling idag igen(i matlådan)

 

Osv jadijadijadija….

Ja först har min omogna sida lust att be vissa dra åt hvete :D

Sen ler jag.. Just för att det är kvinnor som fäller dessa kommentarer oftast

kvinnor som är överviktiga eller ursäkta rent ut sagt FETA!

De har nog inte sett sin egen punani på 15 år jag menar HALLÅ!

Så tänker jag: Fan vad jag är BRA!! JA jag tränar och som jag påtalat

- det ett fantastiskt lyckorus, en ren glädje att köra ett hårt tung träningspass

om så vid vikterna <3 eller att springa, rodda el cykla u name it…

Men i den här åldern ska  man tydligen inte träna som jag gör.. Om man

nu inte tävlar eller liknande. Sen att många kvinnor i  mitt yrke GNÄLLER blir

sjukskrivna pga att deras ryggar inte pallar eller knäna inte bär deras enorma hyddor…

Ja… jag ler.. Jag har inte ont, jag klagar inte, och så länge min kropp vill- då vill jag :-)

Att kosten hör till ja det ser man ju tydligt, såg en kvinna-kollega smackade i sig 3 mazariner

under ett arbetspass – och sen jag började i september så hör jag hört denna överviktiga

människa gnälla över sin vikt :-D Ska man skratta eller gråta ?

Men näe jag tänker inte, visst jag tar lite gotta emellnåt, men jag gör mitt på gymmet och

ligger på lite hårdare då, för dessa kolhydratspåslag är ett otroligt energiintag för ett bra gympass.

Så inte att förakta!! :-D Om man använder det på rätt sätt dvs.

INTAG och UTTAG ….

Tanka bilen med socker får du se vad som händer ;-D

Igår var det en toppendag efter en massa god mat (japp läs ovan :-D )

Först körde jag 5 km löpning intervallstegring till snabbare fart och tränade teknik , skitkul

men också krävande, jag har en tendens att backa tillbaka med ryggen vilket innebär att jag får luft-

motstånd, ryggen/svank blir trött och jag tar ut mig fortare, syreupptagningen blir också sämre.

Och steget, har korta steg landa rätt på foten och hålla överkropp avslappnad.

Låter kke som en hel soppa el lätt som en plätt, ja men man glömmer ibland bort det :-)

Även jag som har sprungit en hel del i mina dagar. Man ska tänka sig en pil som ska framåt, då får man

rätt bra insyn i vad det handlar om, accelerera framåt :-)

Sen 2 km rodd samma där teniktänk! :-D

Mage i 30 min

10 km cykling som avslut :-)

VAD är det jag brukar säga: Jo .. FULL FART FRAMÅT! :-D

Bara för jag kan och jag vill! Och för att jantelagen kan hoppa och skita! :-D <3

Kicka rumpa ;-D

april 4th, 2017

20170404_183027Japp! ;-D

Lite flyt känns det som, jobbet går bra och plugget.. plugga 12 dagar och får ett C(Skulle ha pluggat 5 v – men varför dra ut på det ?  :-)

Jag blev förvånad och jäkligt GLAD! Varför har man inte gjort det här tidigare ? :-D

Det är bara att njuta av det :-) Och lite hard work ;-)

Träningen för att allt INTE förglömma så kör jag på, full fräs framåt!

Skalar av bulken sakta med säkert och lägger in mer cardio.. men men styrketräning är kul !

Idag blev det ett kort men tungt ryggpass efter jobbet :-)

Imorgon ben, och sen cardio på torsdag.. HM ! :-D

Sen blir jag ju typ ASGAMMAL ! :-D

Fy farao! Vill inte ! Står nog fel i mitt pass! :-D

Känner mig som 22 +moms!

Och så länge kroppen och den mentala delen är med kommer inte den flicka bli äldre heller!

Omogen? JAPP ! Hellre det än övermogen ! ;-D

C Ya! <3

Var är våren? :-O

februari 27th, 2017

Våren ja, var är den?

Eller rättare sagt vart tog den vägen?

Den kom på snabb besök och sen kom snön igen och kalla vindar BUHU !!

Jag hatar snö , jag vill ha SOL och värme, underbart när den kom man hörde fågelsång och dropp från taken men

nu är det tyst igen och inget dropp..

MEN…

Viking ;-D som man är så cyklar jag ändå, i snöstorm i halksnö snömodd HEJ och HÅ!

Det går , och bra för ben och balans :-D

I helgen var man ledig så det blev en hel del tid på gymmet – skönt! :-)

Körde helkropp i lördags – var helt själv på gymmet vilket typ aldrig händer ! Tumme upp !

Så lillflickan kom fram och körde en massa övningar :-D

Chins och grodhopp , knäböj ,armhävningar lunges , u name it jag körde på i 2 timmar! :-D

Så jäkla kul! :-)

Det kom lite folk när jag nästan var klar men ja det mesta körde jag när det var tomt <3

Och på söndagen RULLADE jag ur sängen – muskelvärk de luxe :-D

Som ett brev på posten kom det och då i hela kroppen och en tanke i huvudet-

Idag ska jag köra cardio….:-D

Men fick veta att man levde!

Började med rodd 4 km ( en av världens bästa maskiner- enl mig , då du får med hela kroppen.

Men är det skönt att sitta på en rumpa i 20 min som bara skriker AJ!? :-D Nej bara att bita ihop..

Sen 1 mil på cykel förskte hålla mig på 65-70 rpm för att inte ta ut mig helt .

Sen 132 floors på Stairmastern- den gillar jag och biter bra på ben och glutealmusklerna mao ARSELET! :-D

Och avslutningsvis, kroppstyngd magmuskler.

Sen skulle man cykla hem med …OH LORD! :-D

Allt går om man vill sägs det :-)

Idag är också en sån där mysig muskelvärksdag och jobba ska man men först ska huvudet ner i böckerna! :-)

Full fart framåt gott folk! <3 :-)

2017 :-)

januari 24th, 2017

träning tanja glasses

God fortsättning på er!! :-)

Har verkligen inte haft tid att skriva – tokupptagen, men nu så! :-D

Vilket år det har varit , goda ting onda ting..

Så får man en guldstart på det nya året :-)

Jag är lycklig ren lycka i själen :-)

Nervöst kommer det att bli med nya utmaningar, men åh så spännande! :-)

Träningsmässigt kör jag på som den duracell jag är ! :-D

Jag kan jag vill som det heter :-) Lite bulkning som ska tonas ner, men julgotta och nyårsgotta -Hallå! ;-D

Vilja,Möjligheter och chanser……

Har/får man möjligheter så ska man TA dem  :-)

Full fart framåt men med andningspauser- så viktigt..

Tanka energi och andas lite-blicka bakåt men se ljust framåt- vilken känsla! :-)

Ha det gott tills nästa gång! :-)

Sommaren är kort…

juni 10th, 2016

Tror jag säger samma sak VARJE år !

Och det stämmer varje år ! :-D

Hade en vecka med underbar sol och en massa värme, jag njöt! Totalt! :-)

Är det något som ger så plötslig naturlig snabb glädje och energi så är det när man vaknar av att

solen kikar in :-)

Så nu har vi kört en del inlinesåkning- denna daam kan fortfarande åka ! :-) Vinden och solen i ansiktet och full fart framåt- mmm i love it! :-)

Men nu så har den gula underbara bollen försvunnit! :-(

Kallt och eländigt, svalare på gymmet dock så det är bra :-)

Men inlines får det bli om solen behagar komma fram igen.

Igår blev det ett armpass – märklig känsla i kroppen.

Huvudet var int med men kroppen..?

Brukar vara tvärtom – men ja fullföljde det jag skulle, och lite tränningsvärk idag så nåt måste jag ha gjort rätt :-D

Idag ska det byggas/tränas rumpa – tänka på tyngdlagen!! ;-)

Har ni en dålig dag el känner er lite nere så kan jag tipsa om

ett videoklipp: Hipp hipp ”viktväktarna”

Jag höll på att dö ! :-D

Helt jäkla underbart!

Och jag hade nog gjort samma sak ;-) – gett dem choklad som sitter där och lyssnar på eländet ! :-D

Så tills nästa gång , ha det underbart ! Så håller vi tummarna att solen kommer tillbaka- får gärna stanna för min del :-) <3

Gottegrisar är vi allihopa! ;-D

maj 30th, 2016

Igår efter gymmet- körde ett tungt ryggpass :-)

- så blev jag så vansinnigt gottesugen – känsligt blodsocker ! JA!

Efter maten så slängde jag ihop en kladdkaka de luxe ! :-D

Så galet god så man typ dör :-D

OCH det bästa är att det är en nyttigare variant ! Ha Lycka!

Allt går ju nästan att omvandla och jag tycker att det är supeerkul, hur kan man fixa det

nyttigare, omvandling till nåt riktigt smaskigt ! :-)

Man får laborera och ibland blir det rent av kattskit  men de flesta inte :-)

Och ingen blir lyckligare än jag! :-) <3

Så recept:

6 st ägg

1 dl agave

(ev vaniljpulver- markatta)

Vispa hårt och luftigt

1 1/2 dl kokosmjöl (man kan ta mandelmjöl om man gillar det )

1 dl double rich chocolat proteinpulver

1 dl vanilj proteinpulver

150 g mörk choklad (smält)

(Jag föredrog kakao 3 msk)

1 propud choklad

kokosolja 2 msk (smält)

Blanda ihop allt, in i ugnen 175 grader i 10-15 min.

Sen bara NJUUUUUUT!! <3

Det är liksom bara kärlek! :-D

Och det näst bästa förutom att den inte är så onyttigt – den är ju både laktos och gluten samt sockerfri¤ (om man väljer bort den mörka chokladen ) :-)

En kopp expresso och en bit kladdis innan gymmet – mumma det!

Sabla vädergudar! :-(

maj 27th, 2016

Jag saknar SOOOOOLEN! :-D

Inlines, löpning ute-själavård!! :-)

Jag vet att jag använder det ordet ofta, bra va!?

Och det är det! :-)

- betydligt bättre syreupptagning, natur, och ja det är vackert att träna utomhus :-)

Jag blir glad av det – så i min värld är det själavård! :-D

Gjorde ett riktigt bra och tungt benpass i förrgår- träningsvärken kom som ett brev på posten

både igår och idag :-D Fy f.n! ;-)

Meeeeen ;-) Det stoppade inte denna fröken fr att köra ett löppass :-)

Ska få in mer cardio och vad börjar inte bättre än milen på löpbandet ?

Första 30 flög jag fram- herregud så lätt det kändes! Blev förvånad sj! :-D

Känslan var på topp! Sen började benen bli lite trötta, var ju ett tag sen jag sprang lite längre-

men kroppen kom ihåg! :-)

Så på med näsbenet i 10 min, koncentrera sig på andning och steg så gick det – och inte titta på klockan!! :-D

Sitter i psyket, tittar jag på klockan så blir det ett stressmoment( är total tävlingsmänniska! :-D

Och då vill jag bara springa snabbare så blir jag trött fort. Näe utan jag skulle hålla min fart och ta mig i ”mål”.

Vilket jag gjorde! Tack vare både nightwish och Kamelot)och envisheten)! Tack för det :-D <3

så jäkla glad när löpbandet pep! KLAAAART! :-)

Varm och svettig perfekt för att sträcka ut trötta muskler- så skönt!

Och var hemma betydligt fortare än vad jag är van vid :-)

Så nu gäller det att hålla i denna tråd! Jag kan ju HA!

Duktig kicka ! ;-)

Kanonstart på helgen i mitt tycke! Hoppas ni får det lika bra ! :-)

Tills nästa gång! Take care! <3


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu