Dan före dan före dan före dopparedagen :-)
Hejsan hoppsan!
På banan igen mer el mindre så skönt, att det nalkas jul och alla gottesaker -ja man får helt enkelt byta bort en del och
en del får man faktiskt äta. Personligen har jag dille på pepparkakor blir ca 5 km på löpbandet/burk ! 
Så ja utgifter och intag 
Men jag kan väl säga att det är det värt!
Började dagen med 6 km cykling ute i halkan 
På gymmet blev det armar/rygg pass riktigt bra kändes det! Ibland när kroppen är trött
vill den ju inte riktigt prestera (som jag vill!)
Eller vid riktigt hm ljuvlig träningsvärk- total ironi!!
Som jag troligen kommer att få imorgon.
Men idag ville den prestera! Kul!
Började med uppvärmning: löpträning: först sprang jag på 11.5 -skönt tempo i 10 min, sen ökade jag
lutningen till 5,0 men sänkte farten till 10,5 – jag höll på att spy!
Svettades som en gris hahaha
Sen 1 tim arm och rygg på det kändes bra- trött när jag kom hem och lagomt mör i armarna.
Blir nog lättare benträning och mage imorgon på jobbet ,sen cardio på gymmet på söndag mao en trevlig helg !
Ha det ni med vettja! 