Tanja J

Ja det blev en vit jul ändå verkar det som

Och hann  med ett riktigt bra gympass idag, rygg och armar med marklyft ”godmorgons”och fria vikter samt en timme

på c.t Själen jublade ! Fattar verkligen inte de som inte tränar, den känslan man får efter ett bra pass

den är bara så fantastisk- en riktig kick ! Och de behövs dessa tider

Så 2 timmars pass, men det behövs för nu blir det ingen träning förrän på självaste julafton

Nåväl, ha en riktigt god jul och ta hand om er där ute!

Kände mig lagon fräsch efter passet, genom svettig och luktade helt och hållet rosor! ;-D

Btw.. tog nytt pb i benpressen igår: 240 kg yeaaaaah!

Hejsan hoppsan!

På banan igen mer el mindre så skönt, att det nalkas jul och alla gottesaker -ja man får helt enkelt byta bort en del och

en del får man faktiskt äta. Personligen har jag dille på pepparkakor blir ca 5 km på löpbandet/burk !

Så ja utgifter och intag

Men jag kan väl säga att det är det värt!

Började dagen med 6 km cykling ute i halkan

På gymmet blev det armar/rygg pass riktigt bra kändes det! Ibland när kroppen är trött

vill den ju inte riktigt prestera (som jag vill!)

Eller vid riktigt hm ljuvlig träningsvärk- total ironi!!

Som jag troligen kommer att få imorgon.

Men idag ville den prestera! Kul!

Började med uppvärmning: löpträning: först sprang jag på 11.5 -skönt tempo i 10 min, sen ökade jag

lutningen till 5,0 men sänkte farten till 10,5 – jag höll på att spy!

Svettades som en gris hahaha

Sen 1 tim arm och rygg på det kändes bra- trött när jag kom hem och lagomt mör i armarna.

Blir nog lättare benträning och mage imorgon på jobbet ,sen cardio på gymmet på söndag mao en trevlig helg !

Ha det ni med vettja!

Haft fullt upp här i vanlig oordning, och mitt i allt så gjorde jag årets förhoppningsvis sista praktvurpa på cykeln- rakt ner i asfalten

Bra när man har kommit igång igen och igen haha VAFAN! liksom

Så knäet (samma knä som jag alltid lyckas slå i- (rasade på det 2 ggr i somras, 1 gång på inlines och en gång på cykel)

Man ska tydligen  inte åka fort och svänga när det har regnat- HALT!

Men nu kurerad så pass att träning är igång igen- skönt!

Nu ska man försöka hålla sig utan att sniffa på asfalten, el ja nu lite snö

Idag ska det iaf tränas bål och mage Många spec kvinnor, har jag sett fuskar ofta med just bålen.

Jo man sneglar faktsikt på vad andra gör på gymmet, många ggr får man nya väldigt bra ideer.

Men bålen just har jag märkt att många skippar.. Och varför? Ja det kan man undra..

Jag som har ganska djup svank så är det viktigt att stärka upp överkropp och framförallt just bålen.

Så slipper man ju värk vilket förekommer ganska ofta bland kvinnor i min yrkeskategori.

Har kört lite på jobbet med, förutom lite stel(läs stålvajer ;-D ) efter ett benpass så gick det ganska bra

strike a pose!