Tanja J

Igår efter gymmet- körde ett tungt ryggpass

- så blev jag så vansinnigt gottesugen – känsligt blodsocker ! JA!

Efter maten så slängde jag ihop en kladdkaka de luxe !

Så galet god så man typ dör

OCH det bästa är att det är en nyttigare variant ! Ha Lycka!

Allt går ju nästan att omvandla och jag tycker att det är supeerkul, hur kan man fixa det

nyttigare, omvandling till nåt riktigt smaskigt !

Man får laborera och ibland blir det rent av kattskit  men de flesta inte

Och ingen blir lyckligare än jag! <3

Så recept:

6 st ägg

1 dl agave

(ev vaniljpulver- markatta)

Vispa hårt och luftigt

1 1/2 dl kokosmjöl (man kan ta mandelmjöl om man gillar det )

1 dl double rich chocolat proteinpulver

1 dl vanilj proteinpulver

150 g mörk choklad (smält)

(Jag föredrog kakao 3 msk)

1 propud choklad

kokosolja 2 msk (smält)

Blanda ihop allt, in i ugnen 175 grader i 10-15 min.

Sen bara NJUUUUUUT!! <3

Det är liksom bara kärlek!

Och det näst bästa förutom att den inte är så onyttigt – den är ju både laktos och gluten samt sockerfri¤ (om man väljer bort den mörka chokladen )

En kopp expresso och en bit kladdis innan gymmet – mumma det!

Jag saknar SOOOOOLEN!

Inlines, löpning ute-själavård!!

Jag vet att jag använder det ordet ofta, bra va!?

Och det är det!

- betydligt bättre syreupptagning, natur, och ja det är vackert att träna utomhus

Jag blir glad av det – så i min värld är det själavård!

Gjorde ett riktigt bra och tungt benpass i förrgår- träningsvärken kom som ett brev på posten

både igår och idag Fy f.n!

Meeeeen Det stoppade inte denna fröken fr att köra ett löppass

Ska få in mer cardio och vad börjar inte bättre än milen på löpbandet ?

Första 30 flög jag fram- herregud så lätt det kändes! Blev förvånad sj!

Känslan var på topp! Sen började benen bli lite trötta, var ju ett tag sen jag sprang lite längre-

men kroppen kom ihåg!

Så på med näsbenet i 10 min, koncentrera sig på andning och steg så gick det – och inte titta på klockan!!

Sitter i psyket, tittar jag på klockan så blir det ett stressmoment( är total tävlingsmänniska!

Och då vill jag bara springa snabbare så blir jag trött fort. Näe utan jag skulle hålla min fart och ta mig i ”mål”.

Vilket jag gjorde! Tack vare både nightwish och Kamelot)och envisheten)! Tack för det <3

så jäkla glad när löpbandet pep! KLAAAART!

Varm och svettig perfekt för att sträcka ut trötta muskler- så skönt!

Och var hemma betydligt fortare än vad jag är van vid

Så nu gäller det att hålla i denna tråd! Jag kan ju HA!

Duktig kicka !

Kanonstart på helgen i mitt tycke! Hoppas ni får det lika bra !

Tills nästa gång! Take care! <3

Är äntligen på g igen tjoop tjoop!!

Fick ett släng att magsjuka el vad det nu va, fick riktigt ont

i hela kroppen, huvud plus ja…. Skiiitkul! INTE!

Tog några dagar att repa sig men nu så  är flickan i sadeln igen

Har kört mycket styrka och ska slänga in mer cardio speciellt löpning- skala av lite liksom Vänta ut pollen liiiite…

Känner mig lite tung i kroppen men samtidigt starkare än  någonsin och har lärt mig när jag får riktig muskelkontakt

(känns underbart) och när pumpen kommer. Idag kom den i/på rövva!

Jo det var rumpdag!! Tycker det är riktigt kul! Jag som alltid har tyckt att jag har en stor tusch men näe, det får man inte av löpning.

Nu är det  ett vackert C !

Började på c.t steglängd 20 och motstånd 62!! Herregud och götapetter!

Trodde allvarligt att jag skulle dö efter 10 min men satte på mig näsbenet och körde 10 min till!

Det går om man vill (Läs ENVIS som synden!)

Svettig som 17 så var det då rumpans tur! (Det där var bara uppvärmning )

Började med side lunges i cable crossen- de tar som f.n ! 40 kg  3¤15

Vanliga bendrag på bänk(Får bäst kontakt då)  40 kg 3¤15

Vanliga lunges med vikter  24 kg- 8 vändor

Vill/vill inte maskinen nja den får ni fundera på 68 kg ( sen 40 kg på stående fokus rumpa)

Smithen kördes squats (Sumo/close stance/vanliga) ca 100 blev det (Hjärnan tröttnar på att räkna efter ett tag ! ) 30 kg

Och en hel del fler övningar som fick rumpan att domna bort lite ;-D

Men jag såg den i spegeln så den sitter kvar

Cyklade nog i rätt rolig stil hem

Var riktigt nöjd med passet körde i 2 timmar sammanlagd tid så känns det inte imorgon

ska jag äta upp mina tofflor!

Kunde vrida ur mina kläder när jag kom hem,  precis som det ska vara ! )

När man är trött i musklerna, huvud och svettig då har man gjort rätt!

Jag lallar inte, ser inte poängen i det

Men vi är alla olika el hur ?

Nä nu dags och krypa ner ny dag imorgon

Tills nästa gång njut av värmen som är på väg d- vitamin !

¤¤¤