Legday <3

oktober 23rd, 2014

Efter armpasset för två dagar sen hualigen vilken träningsvärk- ökade vikterna lite ;)

Känner fortfarande av dem – jisses!

Igår blev det cardio- 1,2 mil på löpbandet + mage – fick sällskap sista 30 min för då var det rent mentalt ! Gick tungt men gick lättare att springa med sällskap :)

Och idag blev det så klart ben! Älskar verkligen dessa dagar!

Körde dock lite lättare- bra med variation !

 

Uppvärmning 20  min intervaller pulsen hamnade över 200 HA Katjing!! :D

Man ska bråka med hjärtat lite :)

Vid full speed blev det 16,4 , höll 1 min och gick 2 i 20 min.

 

Sen benpress: 140 kg 3¤20

Liggande bencurl 30 kg 3¤15 – Korta benmuskler ajaj nöta nöta!

Sittande bencurl  50 kg 3¤ 20 – Kände mig stark där men fick bromsa :P

Squatmaskin        35 kg/ben 3¤ 20

Fria squats 3¤20

Sumosquats 3¤20 Love them !!

Utfall med hantlar (a 15 kg) 3¤20

Knälyft från bock 3¤20 Pulshöjare!!

Sist men inte minst mina vanliga magövningar :-)

Kände mig inte helt slut efter passet som jag brukar, brukar för det mesta köra full fart passet igenom.

Men nu blev det ett lättare 2 timmars pass istället !

 

 

Imorgon blir det cykling, och då ska det bli full fart på benen igen20140819_181113-1-1_resizedHa det gott därute! :)

Nyttigheter! :-)

oktober 21st, 2014

20141006_154547-1_resizedDetta lilla ”kit” är mina nödvändigheter, Gerimax för att hålla mig pigg(bra med järn och andra vitaminer,spårämnen och mineraler) Omega fiskolja (smakar blää men bra! :-) ) B6( ja det var ju det där med PMS ;-D ) och sist men inte minst mitt protte! Star nutrition en stor eloge för att den är låglaktos!! :-)

Choklad med ju! Kan ha det i pannkakassmet, ”chokladpudding”, smoothie- bananer och pulver i mjölk= banana split!! MUMS! :-D

Så varför inte förena att jag är en choklad lover med att vara nyttig(are) ? :-)

 

LOVELY!! :-)

Work in progress :-)

oktober 18th, 2014

20141018_110552-1Träningsvärk från…. :-D

Så , men kul när man ser utveckling åt rätt håll :-)

Kämpa med mage och kämpa med triceps haha yehaa!

Ha en trevlig helg alla!

Have a lovely weekend and workout!! :-)

No one will do it for you!

Lovely legday! <3 :-)

oktober 17th, 2014

Idag var det dags för benen att få jobba lite, körde:

Uppvärmning: Jogging 20 min

Benpress 190 kg 1¤15/210 kg 1¤15/230 kg 1¤15

Vadpress 65 kg/vad

Squats med 40 kg`s kettlebell 3¤20

Sumosquats 40 kg`s kettlebell 3¤20

Insida och utsida lår i maskin 59 kg 3¤20 .

230 kg i benpressen :-) såå nöjd ! Det tar sig! Den här är jag ju van vid från gamla gymmet men i den satt man rakt i- och på detta gym halvligger man :-)

Får en känsla av att det blir mer pump i benen och framförallt låren då.

När jag skulle till att cykla hem kändes benen som cementblock :-D Härligt!

Blev en väl förtjänt prottedrink när jag kom hem.

Stel som en gammal dam precis som det ska vara :-)

Morgondagens cardio kommer troligen kännas- blir cykling 3-4 mil gissar jag på .

 

Full fart framåt!! :-)

 

 

 

Ska inte skratta idag :-D

oktober 9th, 2014

 

 

 

mageBlev ju armar igår men även mage- och denna maskin ajaj vad den tar!

10¤3  på den och satt även i en maskin för sittande bålrotation- den ska man iofs vara försiktig med om man inte är stark  i ländryggen men lätt vikt på och körde 50 på vardera sida, samt 150 klassiska sit-ups .

Och det känns idag kan jag lova.. Ja triceps känns av men inte så farligt.

Skönt efter 5 dagar i sträck på gymmet att ha en vilodag så kroppen får återhämta sig..

Imorgon blir det kardio! :-) Run run run!

Näe nu blir det sen lunch, strömmingslåda med broccoli- göttis! :-)

 

Triceps och biceps…

oktober 8th, 2014

Tycker verkligen inte om att köra armar men vädurshornen har limmats fast på

huvudet så nu jäklar kämpar man!

Idag fick jag kanon hjälp en kompis och en massa bra tips- hon kan  verkligen det här med muskelgrupper, tekniker mm

Man blir liksom hemmablind även i träning och så fastnar man i sina spår och det händer inte så

mycket. När det inte kommer resultat så lackar jag GRR ;-)

Så .. Diagnosen var, mera triceps för där var jag svag ajaj , biceps däremot var jag starkare än jag troddde -tjohoo!

Teknik, jo viktigt! Spec som jag har ganglion på vä handled som inte gillar träning av armar

överhuvudtaget. Linda så är det bara att köra! :-)

Pre gym pass - nyttigt, ba med kolhydrater, salt och vitaminer . Givetvis hemmakokt sylt smaksatt med honung- MUMS!

Pre gym pass – nyttigt, och så gott med kolhydrater, salt och vitaminer . Givetvis hemmakokt sylt smaksatt med honung- MUMS!

Underbara sommar och varma soliga höst :-)

oktober 1st, 2014
Alla kan!

Alla kan!

 

Japp så är det!

 

Underbara” lediga” jourdag :-)

Igår blev det slappoträning eftersom kroppen inte är helt 100. Känner av ett virus.. Men vem är inte förkyld i dessa tider ?

Cykeln var ju nypimpad och den ville verkligen ha en jungfrufärd. Så det blev en kortrunda på 1,4 mil. Kände att det var en del saker som måste justeras och däcken måste bara bytas! :-D

Alldeles för tjocka för att åka landsväg ! Men på ett igen bara!

Idag har det blivit lite småövningar hemma, och stå på händer kan alla! Och vilken bra träning det är, balans, bål, axlar och armar- toppen!

Ska snart mot gymmet och testa nya compressionsbyxorna på gymmet- löpning är livet! :-)

Det är något nästan alla människor också kan och nästan var som helst.

Eftersom jag är en fryssen rackare så föredrar jag löpbandet.

Det blir dock i långsamt tempo så att kroppen orkar med just nu, en aning frustrerande men men.. Får sätta lim under skorna! ;-D

 

Japp så får det bli! :-)

 

 

 

Tv 4 morgon..

augusti 25th, 2014

Sitter och har tittat på ett fantastiskt program om PMS .

En kvinna som har svår pms och hennes fantastiskt stödjande man. Att ha det här är ju inget drömscenario för någon- det drabbar alla i ens närhet.

Han sa en fantastisk sak. När hans fru mår riktigt eländigt så ger han henne en kram och fast hon försöker stöta bort så håller han kvar tills hon slappnar av.. Wow! Vilken man! Vilken kärlek och styrka att vilja :-) Underbart!

Nu jobbade hennes man inom vård så har en helt annan insikt och vetskap än många andra män. Skönt tycker jag som har pms att de går ut i tv och pratar om ett viktigt ämne och tabubelagt ämne som många tragiskt nog hävdar att det inte ens finns.

Men det finns hjälp att få! :-)

Saker man kan göra själv är.. sov bra, träna och skippa alkohol, minska sockerintag.

Läkare kan skriva ut anti depp och det finns KBT.  D

Det finns hjälp, och det funkar. Har inte mått så här bra på länge :-) Så jäkla skönt!

Ha det gott allt folk! :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jaa…

november 7th, 2013

Vet inte om jag ska skratta eller gråta för nu börjar eländena samla sig på hög! ..

 

Först det med syrran, ledsen som 17 över det, men ja man borde väl vänja sig eller nåt..

Sen idag gick jag  i taket då min son berättar att sjuksköterskan(man) har bestämt att min son ska börja äta vanlig kost- TROTS att han är laktosintolerant!!!!

Han har varken ringt och konsulterat  med mig som förälder eller överhuvudtaget frågat om det är oki…

Min son så klart fick magknip, gaser i magen och uppsvullen i buken- ja som man blir då man är laktosintolerant!

Den historien hur allt började var också väldigt ”kul” när han var bebis, och spydde jämt då man ammade honom eller fick diaree eller ja både och.

Provade allt men INGEN sa nåt om laktos.

Vid vägning på BVC sa den jäla kärringen att ja han är ju grekisk och där är de ju inte så långa ( hans viktkurva gick inte upp och inte hans längd heller – han fick ju ingen näring i sig)

Jag påpekade då att det där stämmer inte för hans farfars bror var 2.03 m när han levde så …

Det var tack o lov min sons hjärtläkare som tog tag i problemet- gud vilken underbar människa!

När min son var ca 2 1/2 år och vi var på hjärtkoll så berättade jag att jag höll på att bli knäpp på allt kräkande och diareer!

Pojken vägrade att äta mer än välling, möjligen makaroner med smör på..

Han tog det på allvar, och skickade oss på en gång till en dietist som sa efter typ 10 min av information , att det låter som laktosintolerans.

Och ville att vi skulle plocka bort all laktos ur kosten, och trott eller ej så började kräkningarna avta och även diareerna.

Hon sa dock att att eftersom han lägger ihop mat med kräkningar så lär vi vara väldigt försiktig i början .. I samma veva fick jag reda på att jag med var laktosintolerant och inte hade ”orolig mage” som det kallades när jag var ung.

Underbart, 2 flugor i en smäll!

Grät nästan första gången han åt en hel portion med spagetti och köttfärssås :-)

Och sen dess har han tagit igen de åren med råge :-D Han äter med glädje :-)

Och nu så vill någon leka labbråtta eller gud och börja laborera med hans kost/hälsa av någon märklig anledning- helt jäkla galet!

Jag är så fruktansvärt less på att bråka om allt för att få rättvisa eller för att få det man har rätt till i livet!

Och han har rätt till den kosten han behöver!

Visst kan han äta laktos ibland, vi fuskar! Men man vet också att man får sota för det sen. Med gaser och orolig mage som knorrar och har sig. Sen ser man ut som i 5e månaden med :-P

Men ja det försvinner, men då har vi valt det själv!

Och den rätten ska man få ha!

Man blir less, om det blåste åt ett håll men när det blåser åt olika riktningar så vet man inte hur man ska te sig till slut- just nu bara less och vill sätta mig rätt och slätt och bara låta tårarna rinna! Det blir bara för mycket, man gråter invärtes men de vill inte komma..

Man blir chockad över hur saker och människor ter sig..

För att hitta ljusglimtar så ska min kära bästa kompis komma hit på lördag- läängtar som 17 nu :-) Vi ska ut och svänga våra lurviga!

Och nästa vecka dagskryss och kalas.

Måste verkligen gripa efter alla lyckostrån som kommer i ens väg nu !

Ja det är snart juletid gott folk ;-P

 

:-(

november 4th, 2013

Det gick inte, va så mycket tid som vi inte hann ikapp..

För olika och för olika levnadsätt som inte fungerade ihop..

Religion och skit eller vågar och kan man kalla det sekt..

Jaa tankarna är många, men faktum kvarstår.. Syster och jag har brutit kontakten..

Det fungerade inte.

Det är en sorg, en ny sorg som är påtaglig som bara den. Har man inte familj så vill man desperat ha en.

Men jag har familj och underbara vänner som finns där i vått och torrt- det är bara att acceptera läget och gå vidare.

Jag tänker inte bli någon annan för att människor inte vill att man ska vara den man är.

Jag  kan inte backa till tiden då min far och min mor avlade mig- och jag tänker inte bära hundhuvudet för att de eller hon ville ha barn.

Jag är ju en avfällning som det kallas och hon kan inte ha en syster som är en sån. För det innebär att hon kan hamna i helvetet.

För många låter detta som ren rappakalja och jag förstår inte heller riktigt..

Men nu har hon valt och jag kan inte göra något åt det, bara att acceptera läget, hur ont det  än gör..:-(

Det har legat och pyrt och en lång tid och den där onda magkänslan har infunnit sig men slagit bort den..

MEN

Livet går nog vidare.. På  med vädurshornen.. Jag kan och vi kommer att gå vidare ..

Värst är det nog för min son hade fick upp hoppet om vuxna igen och tron.. Men nu återigen så är det borta…

Barn har den oturen att få vara med om en del, jag kan tycka att han har fått sin beskärda del i det hela..

Men jag fick en god tanke och åsikt som man kan finna lite styrka i och det var att din son kommer aldrig att tro att

livet är en dans på rosor och det kommer att göra honom stark- kan ligga något i det.

Men sorgen i min sons ögon känns och bränner i mitt hjärta- och man känner sig maktlös …

Jag kan inte skydda honom hur mycket jag än vill. Människor kommer och går..

Dock hade man högre tankar om ens familj..

Jag hoppas verkligen att han har den styrkan i sig…

Min lilla älskade plutt! <3

 


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu