Lovely legday! <3 :-)
fredag, oktober 17th, 2014Idag var det dags för benen att få jobba lite, körde:
Uppvärmning: Jogging 20 min
Benpress 190 kg 1¤15/210 kg 1¤15/230 kg 1¤15
Vadpress 65 kg/vad
Squats med 40 kg`s kettlebell 3¤20
Sumosquats 40 kg`s kettlebell 3¤20
Insida och utsida lår i maskin 59 kg 3¤20 .
230 kg i benpressen 
såå nöjd ! Det tar sig! Den här är jag ju van vid från gamla gymmet men i den satt man rakt i- och på detta gym halvligger man
Får en känsla av att det blir mer pump i benen och framförallt låren då.
När jag skulle till att cykla hem kändes benen som cementblock 
Härligt!
Blev en väl förtjänt prottedrink när jag kom hem.
Stel som en gammal dam precis som det ska vara
Morgondagens cardio kommer troligen kännas- blir cykling 3-4 mil gissar jag på .
Full fart framåt!!