Legday <3
torsdag, oktober 23rd, 2014Efter armpasset för två dagar sen hualigen vilken träningsvärk- ökade vikterna lite 
Känner fortfarande av dem – jisses!
Igår blev det cardio- 1,2 mil på löpbandet + mage – fick sällskap sista 30 min för då var det rent mentalt ! Gick tungt men gick lättare att springa med sällskap 
Och idag blev det så klart ben! Älskar verkligen dessa dagar!
Körde dock lite lättare- bra med variation !
Uppvärmning 20 min intervaller pulsen hamnade över 200 HA Katjing!! 
Man ska bråka med hjärtat lite
Vid full speed blev det 16,4 , höll 1 min och gick 2 i 20 min.
Sen benpress: 140 kg 3¤20
Liggande bencurl 30 kg 3¤15 – Korta benmuskler ajaj nöta nöta!
Sittande bencurl 50 kg 3¤ 20 – Kände mig stark där men fick bromsa 
Squatmaskin 35 kg/ben 3¤ 20
Fria squats 3¤20
Sumosquats 3¤20 Love them !!
Utfall med hantlar (a 15 kg) 3¤20
Knälyft från bock 3¤20 Pulshöjare!!
Sist men inte minst mina vanliga magövningar
Kände mig inte helt slut efter passet som jag brukar, brukar för det mesta köra full fart passet igenom.
Men nu blev det ett lättare 2 timmars pass istället !
Imorgon blir det cykling, och då ska det bli full fart på benen igen
Ha det gott därute!